Форум Рыбалка в Карелии

Текущее время: Ср сен 18, 2019 2:53


Часовой пояс: UTC + 4 часа [ Летнее время ]






Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 53 ]  На страницу 1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: Пн янв 12, 2015 12:37 
Не в сети
специалист
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср апр 15, 2009 10:19
Сообщения: 788
Откуда: Мурманск-Петрозаводск
Имя: Александр
Добрый день!

Уважаемые форумчане - давайте немного поговорим про наше с Вами здоровье и физическую форму)
Интересно сколько времени Вы тратите на спорт и что он значит для Вас?
Готовы ли Вы заниматься спортом в домашних условиях?

Прошлой весной друг мне начал присылать задания которые я должен был выполнить дома в течении дня и потом отписаться за сколько я сделал или какое кол-во повторений сделал. Потом к этой идее присоединился еще 1 человек. Потом еще и еще. В итоге сделали сайт - http://cft4.me - на котором ежедневно (обычно в 5 утра) появляется задание на день - все задания можно сделать в домашних условиях. Из инвентаря может понадобиться только скакалка - которая стоит 150 рублей в любом спортивном магазине, но для начала можно и без нее. Времени обычно комплекс больше 15 минут не занимает (зависит конечно от уровня Вашей подготовленности, может вначале и 20 минут понадобится). Скажу сразу - после каждого комплекса пот течет ручьем.

После выполнения комплекса ниже можно оставить комментарий за какое время сделали комплекс - скажу сразу комплекс делают и очень подготовленные люди с невероятной выносливостью и не надо переживать и беспокоиться что Вы сделали на 5 минут дольше чем они - Вы испытываете дух соревнований, но соревнуетесь только с собой. Комплекс который Вы сделали сегодня может повториться через 3 месяца и вот тут Вы увидите то, ради чего Вы все это делаете - Вы станете быстрее, сильнее, выносливей - Вы станете ЛУЧШЕ!

Вы должны понимать что все занятия Вы должны делать в максимально удобном для Вас темпе - не надо вредить себе! Надо делать быстро, но чувствовать свой организм.

Приходите к нам на сайт - http://cft4.me
Вступайте в нашу группу - http://vk.com/cft4me


Вернуться к началу
 Профиль  
 



СообщениеДобавлено: Пн янв 12, 2015 12:40 
Не в сети
специалист
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср апр 15, 2009 10:19
Сообщения: 788
Откуда: Мурманск-Петрозаводск
Имя: Александр
Задание на сегодня выглядит таким вот образом:

15 минут AMRAP (как можно больше повторений) без остановки:
10 Отжимания
10 Отжимания от скамьи
100 Прыжков на скакалке

Потом переходите по ссылке - http://cft4.me/20150112/1080 и оставляйте свой комментарий!!!


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.


Последний раз редактировалось SergaAG Пн янв 12, 2015 12:42, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Пн янв 12, 2015 12:42 
Не в сети
гуру
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср фев 10, 2010 16:30
Сообщения: 9758
Откуда: СПб
Имя: Олег
SergaAG
:du_ma_et:
А где гарантия что я не сдохну после первого же задания? :-)
С врачами это как-то обговорено?

_________________
Я очень ранимый человек, обидеть меня может каждый.
Но с другой стороны каждый может и стать жертвой несчастного случая.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Пн янв 12, 2015 12:45 
Не в сети
Друг форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт мар 04, 2008 12:20
Сообщения: 13178
Откуда: Петрозаводск
Имя: Вадим
Мне мешают потолки в квартире со скакалкой заниматься. :hi_hi_hi:

_________________
Изображение

"Я разлюблю рыбалку только тогда, когда немой скажет глухому, как слепой видел, что безногий ходил по воде ..."

Изображение Настоящие армейские сухие пайки и многое другое...


Вернуться к началу
 Профиль  
 



СообщениеДобавлено: Пн янв 12, 2015 12:48 
Не в сети
специалист
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср апр 15, 2009 10:19
Сообщения: 788
Откуда: Мурманск-Петрозаводск
Имя: Александр
КрюГер
А где гарантия что лед на голову не упадет, когда Вы с подъезда выйдете)))
Вы же сами должны понимать позволяет ли состояние Вашего здоровья сделать хоть один комплекс.

Nalim
Я тоже не самый маленький - но я спокойно прыгаю не задевая потолок. Да и по большому счету - у многих не было по началу скакалок - прыгали просто на месте.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Пн янв 12, 2015 13:01 
Не в сети
гуру
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср фев 10, 2010 16:30
Сообщения: 9758
Откуда: СПб
Имя: Олег
SergaAG
Цитата:
Вы же сами должны понимать

А вот и не угадал!
Самого думать отучили уже давно, да и азарт меня губит постоянно. :-)
:nez-nayu:

_________________
Я очень ранимый человек, обидеть меня может каждый.
Но с другой стороны каждый может и стать жертвой несчастного случая.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Пн янв 12, 2015 13:04 
Не в сети
специалист
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср апр 15, 2009 10:19
Сообщения: 788
Откуда: Мурманск-Петрозаводск
Имя: Александр
КрюГер
Ну Вы как человек военный должны быть в хорошей форме и специально для Вас, кого "Самого думать отучили уже давно" ничего не надо придумывать - просто делать то что на картинке))))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Пн янв 12, 2015 14:48 
Не в сети
гуру

Зарегистрирован: Чт янв 06, 2011 18:06
Сообщения: 5263
Откуда: Рязань
Имя: Павел
SergaAG писал(а):
Я тоже не самый маленький - но я спокойно прыгаю не задевая потолок. Да и по большому счету - у многих не было по началу скакалок - прыгали просто на месте.

Ага! После пяти скачков прибегут соседи снизу....

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Пн янв 12, 2015 14:55 
Не в сети
гуру
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт июл 05, 2013 17:24
Сообщения: 4438
Откуда: Местные мы
Имя: Александр
Павел62 писал(а):
прибегут соседи снизу....
Ага :-) Особенно:
SergaAG писал(а):
обычно в 5 утра
:hi_hi_hi: С такими глазами :sh_ok: и добрым выражением лица :de_vil: :-)

_________________
Тараканы в голове тоже не плохо- скучно не бывает!
Еду с рыбалки- хочу на рыбалку!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Пн янв 12, 2015 15:04 
Не в сети
специалист
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср апр 15, 2009 10:19
Сообщения: 788
Откуда: Мурманск-Петрозаводск
Имя: Александр
Sanyshsan
Задание появляется в 5 утра, а выполнить его можно в течении дня - как Вам удобней.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Пн янв 12, 2015 23:52 
Не в сети
специалист
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср апр 15, 2009 10:19
Сообщения: 788
Откуда: Мурманск-Петрозаводск
Имя: Александр
У меня сегодняшний комплекс - 766... Может кто еще сделал или сделает сегодня???


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Вт янв 13, 2015 2:26 
Не в сети
гуру
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн июл 06, 2009 9:19
Сообщения: 7172
Откуда: Сулажгора
Имя: Николай
SergaAG
:co_ol: ЖИТЬ ЗДОРОВО! :bra_vo: :bra_vo: :bra_vo: :bra_vo:
Самая полезная тема :co_ol:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Вт янв 13, 2015 2:38 
Не в сети
гуру
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн июл 06, 2009 9:19
Сообщения: 7172
Откуда: Сулажгора
Имя: Николай
SergaAG писал(а):
У меня сегодняшний комплекс - 766... Может кто еще сделал или сделает сегодня???

766 это что означает?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Вт янв 13, 2015 11:22 
Не в сети
специалист
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср апр 15, 2009 10:19
Сообщения: 788
Откуда: Мурманск-Петрозаводск
Имя: Александр
Nikolos
Это общее число того что я успел за 15 минут - 6 полных кругов по 10 отжиманий, 10 обратных отжиманий, 100 прыжков на скакалке и еще 10,10,26 - итог 766.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Вт янв 13, 2015 11:24 
Не в сети
специалист
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср апр 15, 2009 10:19
Сообщения: 788
Откуда: Мурманск-Петрозаводск
Имя: Александр
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ!!! (специально для тех кто хочет начать но боится)

ОТДЫХ


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Вт янв 13, 2015 13:28 
Не в сети
специалист
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср дек 24, 2014 15:34
Сообщения: 584
Откуда: Санкт-Петербург
Имя: Евгений
Павел62 писал(а):
SergaAG писал(а):
Я тоже не самый маленький - но я спокойно прыгаю не задевая потолок. Да и по большому счету - у многих не было по началу скакалок - прыгали просто на месте.

Ага! После пяти скачков прибегут соседи снизу....

Не прыгайте на пятках :-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Ср янв 14, 2015 14:41 
Не в сети
специалист
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср апр 15, 2009 10:19
Сообщения: 788
Откуда: Мурманск-Петрозаводск
Имя: Александр
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ!!!

Выполнить последовательно 4 табаты без перерывов между ними:
Табата на пресс
Табата на отжимания
Табата на приседания
Табата на обратные отжимания

Табата – интервальная тренировка общей продолжительностью четыре минуты. Она состоит из восьми циклов интенсивных нагрузок, перемежающихся коротким отдыхом. Начинать тренировку следует с тщательной разминки, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к нагрузкам на пике возможностей, а далее необходимо выполнить 8 сетов по следующей схеме:
Фаза активного выполнения – 20 секунд.
Фаза отдыха – 10 секунд.
В каждой активной фазе упражнения выполняются так быстро, как только возможно. Фаза отдыха длится ровно 10 секунд, в течение которых нужно максимально расслабиться, а затем немедленно приступить к следующему сету 20-секундной интенсивной нагрузки. Итоговое время тренировки Табата составляет 4 минуты.


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Ср янв 14, 2015 14:46 
Не в сети
матёрый рыбак
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт фев 28, 2013 13:15
Сообщения: 2476
Откуда: Край лесов,полей и рек
Имя: Андрей
А я вот не люблю кросфит. Хотя он и полезен весьма, особенно для желающих похудеть.

_________________
Теория — это когда все известно, но ничего не работает. Практика — это когда все работает, но никто не знает почему. Мы же объединяем теорию и практику: ничего не работает... и никто не знает почему! (с) Альберт Эйнштейн


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Ср янв 14, 2015 14:47 
Не в сети
специалист
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср апр 15, 2009 10:19
Сообщения: 788
Откуда: Мурманск-Петрозаводск
Имя: Александр
Андрей Ш.
Ну он здесь не в чистом виде - но принципы соблюдены! Присоединяйся!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Ср янв 14, 2015 14:51 
Не в сети
матёрый рыбак
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт фев 28, 2013 13:15
Сообщения: 2476
Откуда: Край лесов,полей и рек
Имя: Андрей
SergaAG
Только железо, только хард кор и мясонабор :gim-nast:
:-)

_________________
Теория — это когда все известно, но ничего не работает. Практика — это когда все работает, но никто не знает почему. Мы же объединяем теорию и практику: ничего не работает... и никто не знает почему! (с) Альберт Эйнштейн


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Ср янв 14, 2015 15:03 
Не в сети
Друг форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср апр 15, 2009 9:04
Сообщения: 2026
Откуда: Древлянка
Имя: _
Андрей Ш. писал(а):
он и полезен весьма, особенно для желающих похудеть.

Я думаю, что ТС именно с этой целью и начал тему...
Зал, на мой взгляд даёт больший эффект и пользу. Но зал - на порядки дороже :-)
Дома постоянно на что-нибудь отвлекаешься...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Ср янв 14, 2015 15:05 
Не в сети
специалист
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср апр 15, 2009 10:19
Сообщения: 788
Откуда: Мурманск-Петрозаводск
Имя: Александр
Андрей Ш.
Так у нас прктически у всех еще зал есть - ничего, справляемся - разные виды нагрузки полезней.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Ср янв 14, 2015 15:10 
Не в сети
специалист
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср апр 15, 2009 10:19
Сообщения: 788
Откуда: Мурманск-Петрозаводск
Имя: Александр
Плотник
Практически прав, совокупность этих занятий, кардио, зала и правильного питания за 2 с небольшим месяца из 113 кг сделали 90. И не надо мне говорить про то что вредно сбрасывать так быстро - разбираюсь в этом хорошо.)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Ср янв 14, 2015 15:15 
Не в сети
специалист
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср апр 15, 2009 10:19
Сообщения: 788
Откуда: Мурманск-Петрозаводск
Имя: Александр
А все кто сейчас занимаются - не имеют лишнего веса. Все поджарые и подтянутые. И если у меня получится на этом сайте привлечь хоть 1 человека и он начнет постоянно заниматься - я буду рад что не зря я тут все это пишу.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Ср янв 14, 2015 16:03 
Не в сети
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс май 21, 2006 20:12
Сообщения: 16998
Откуда: Петрозаводск
Имя: Андрей
SergaAG
медицинская сторона вопроса актуальна, для меня по крайней мере.
Вечером, после работы, реально все это делать?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 



Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 53 ]  На страницу 1, 2, 3  След.

Часовой пояс: UTC + 4 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB

MKPortal ©2003-2008 mkportal.it