Форум Рыбалка в Карелии

Текущее время: Чт окт 24, 2019 6:55


Часовой пояс: UTC + 4 часа [ Летнее время ]






Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 53 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: Ср янв 14, 2015 16:08 
Не в сети
специалист
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср апр 15, 2009 10:19
Сообщения: 788
Откуда: Мурманск-Петрозаводск
Имя: Александр
Voland
Скажу что 70 процентов комплекс делают вечером. Я так всегда вечером. Медицинская сторона - это чисто ваша способность услышать свой организм. Делать чтобы потом отключаться не надо - надо делать в темпе удобном для себя и понимать что это все только для того что вы стали лучше и здоровье укрепилось.


Вернуться к началу
 Профиль  
 



СообщениеДобавлено: Ср янв 14, 2015 16:09 
Не в сети
гуру
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт июл 05, 2013 17:24
Сообщения: 4531
Откуда: Местные мы
Имя: Александр
Voland писал(а):
медицинская сторона вопроса актуальна
SergaAG писал(а):
после каждого комплекса пот течет ручьем.
Если с сердечком вопросики или с давлением то акккуратненько надо, нагрузка на организм тут на самом деле серьезная. Особенно на не подготовленный.

_________________
Тараканы в голове тоже не плохо- скучно не бывает!
Еду с рыбалки- хочу на рыбалку!


Последний раз редактировалось Sanyshsan Ср янв 14, 2015 16:11, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Ср янв 14, 2015 16:10 
Не в сети
матёрый рыбак
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт фев 28, 2013 13:15
Сообщения: 2477
Откуда: Край лесов,полей и рек
Имя: Андрей
SergaAG писал(а):
Андрей Ш.
разные виды нагрузки полезней.

С этим спорить не буду=) Ещё бы времени на все хватало бы, то с удовольствием... хотя может сейчас в отсутствии достаточного количества свободного времени, попользуюсь вашей схемой :-):
Посмотрим что выйдет, за одно праздничные салатики, да тортики нужно выгнать с боков :-)

И к стати, с утра организм не рекомендовано нагружать, нужно пару часиков дать на пробуждение и покушать не забыть, для получения энергии и подъема уровня сахара до должной отметки.

_________________
Теория — это когда все известно, но ничего не работает. Практика — это когда все работает, но никто не знает почему. Мы же объединяем теорию и практику: ничего не работает... и никто не знает почему! (с) Альберт Эйнштейн


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Ср янв 14, 2015 16:14 
Не в сети
специалист
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср апр 15, 2009 10:19
Сообщения: 788
Откуда: Мурманск-Петрозаводск
Имя: Александр
Андрей Ш.
На счет нагружать - это как блеснильщики против мормышечников - 2 разных мнения и у всех куча доводов. Меня утром распирает от 5тиминутки с гирей или бег километров 6.


Вернуться к началу
 Профиль  
 



СообщениеДобавлено: Ср янв 14, 2015 16:17 
Не в сети
Друг форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср апр 15, 2009 9:04
Сообщения: 2026
Откуда: Древлянка
Имя: _
SergaAG писал(а):
совокупность этих занятий, кардио, зала и правильного питания за 2 с небольшим месяца из 113 кг сделали 90. И не надо мне говорить про то что вредно сбрасывать так быстро - разбираюсь в этом хорошо.)

Даже не собираюсь спорить :-) Знаю, что это правда.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Ср янв 14, 2015 16:23 
Не в сети
специалист
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср апр 15, 2009 10:19
Сообщения: 788
Откуда: Мурманск-Петрозаводск
Имя: Александр
Плотник
:-) Имел ввиду что если правильно к этому подойти то все нормально будет.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Ср янв 14, 2015 16:42 
Не в сети
Друг форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср апр 15, 2009 9:04
Сообщения: 2026
Откуда: Древлянка
Имя: _
SergaAG
Да всё я понял:)
И схема интересная, но рано утром, сразу после подъёма в 6 и до начала рабочего дня - этим заниматься не полезно, да и времени нет... Поэтому остаётся вечер - между походами в зал...
БОльшую роль для людей с лишним весом в расставании с лишними кЭгЭ играет даже не зал, а нормализация питания... Переход с 2-3 до 5-6-разового питания и объёмов (за раз сожранного) гораздо сложнее физических упражнений...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Ср янв 14, 2015 16:46 
Не в сети
специалист
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср апр 15, 2009 10:19
Сообщения: 788
Откуда: Мурманск-Петрозаводск
Имя: Александр
Плотник
100% на вашей стороне правда! По питанию, я довел до 7-8 раз в день.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Ср янв 14, 2015 17:52 
Не в сети
специалист

Зарегистрирован: Чт окт 11, 2012 13:55
Сообщения: 504
Откуда: Карелия, город П.
Имя: Игорь
SergaAG :
Тема отличная, кроссфит действительно действенна штука, начать не трудно, главное перебороть желание бросить всё это на 3-4 день занятий :-) , потом втянитесь и организм сам отблагодарит вас результатами :a_g_a: Сам время от времени бегаю, перед сном обливаюсь водицей на улице, занимаюсь штангой, без фанатизма, но 120 от груди не слабо :mi_ga_et: , параллельно стал заниматься кроссфитом, посмотрев на задание / не SergaAG/ думал ерунда, однако попробовав осознал, что всё не так просто... Сейчас с перерывами делаю по несколько различных программ, в том числе с гантелями. Занимаюсь дома как правило вечером. Дерзайте, а результат увидете уже через месяц :dan_ser:

_________________
Остановка- это тоже часть пути...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Чт янв 15, 2015 0:07 
Не в сети
специалист
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср апр 15, 2009 10:19
Сообщения: 788
Откуда: Мурманск-Петрозаводск
Имя: Александр
Мои результаты сегодняшнего комплекса:
Пресс-80
Отжимание-101
Приседание-125
Обратные отжимания-119


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Чт янв 15, 2015 0:59 
Не в сети
специалист
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср дек 24, 2014 15:34
Сообщения: 584
Откуда: Санкт-Петербург
Имя: Евгений
Я просто занимаюсь дома 3 дня в неделю. Гантели, друзья римский стул подарили, можно много упражнений сделать.
А побудило к этому всему следующее: при росте 176 мм. вес был 88 кг. что превышает верхнюю планку нормы, по разным источникам, 9-11 кг. Не много вроде, но все же. Вот и решил что в свои 27 надо бы поддержать организм в форме. Начал заниматься 11 месяцев назад - вес на сегодня 80 (это после НГ) до НГ 77. Терял медленно ибо работа сидячая и программа 50/50 на набор массы. С таким режимом думаю скинул бы быстрее.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Чт янв 15, 2015 13:36 
Не в сети
специалист
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср апр 15, 2009 10:19
Сообщения: 788
Откуда: Мурманск-Петрозаводск
Имя: Александр
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ!!!
Сначала выполнить табату на пресс-склепку
Затем 8 минут работы без остановки:
10 отжиманий
40 бега в упоре лежа
После этого опять табата на пресс-склепку.

Считаем сколько пресса в первой табате, сколько во второй, и число повторений в 8-минутном комплексе.


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Чт янв 15, 2015 13:51 
Не в сети
профессионал
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн мар 15, 2010 13:24
Сообщения: 1030
Откуда: PETROZAVODSK
Имя: Yurii
Обалдеть, это ж подвиги то!!!!

в сентябре бросил купить, был 91 кг , теперь за 100 перевалил,
20 - 25 лишних :sh_ok: :sh_ok: :sh_ok:

может с Вашей подачи и с жирком смогу справиться! :smu:sche_nie:



правильной дорогой идете товарищи!!!!!

_________________
люблю когда клево!!!
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Чт янв 15, 2015 14:24 
Не в сети
Друг форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср апр 15, 2009 9:04
Сообщения: 2026
Откуда: Древлянка
Имя: _
SergaAG
Вчера целый час посвятил изучению сайта и группы ВК... Всё красиво, но терминология вгоняет в ступор... Почему не написать по русски: сколько подходов, сколько повторений, время, периодичность, темп. Уж простите...
KoJIoc писал(а):
при росте 176 мм. вес был 88 кг. что превышает верхнюю планку нормы, по разным источникам, 9-11 кг.

Моё мнение, что показатель рост-вес и методики расчёта в разных источниках - полная фигня. При одних и тех же данных можно увидеть разных людей - или заплывшего жиром дяденьку, или спортсмена - богатыря. И в процессе сгона лишних кэгэ следить надо не только за весом, но и за объёмами разных мест - тряпичным метром (если его хватит :-)) При этом, в процессе тренировок, вес в определённый момент поползёт вверх - мясо весит больше, чем жир.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Чт янв 15, 2015 14:47 
Не в сети
специалист
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср апр 15, 2009 10:19
Сообщения: 788
Откуда: Мурманск-Петрозаводск
Имя: Александр
Плотник
На каждый комплекс каждый день все расписано. И время и кол-во повторений и вид тренировки, теперь еще и картинки есть с этим. Но и к этому сделано все в самом минимальном виде - для того чтобы во время выполнения комплекса вы не искали среди кучи текста что за следующее упражнение вам делать, а просто взглянули сразу поняли, и картинки для этого же. Первый раз можно и не понять сразу, но посмотрев пару дней все становится ясно. Вы еще в настоящем кроссфите названия тренировок не видели:
warm-up:
3 раунда
10 отжиманий
10 приседаний
10 пресса
wod
cindy
amrap 20 минут
5 подтягиваний
10 отжиманий
15 приседаний
postworkout
tabata на отжимания

Так что у нас все еще очень понятно и подробно)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Пт янв 16, 2015 0:01 
Не в сети
специалист
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср апр 15, 2009 10:19
Сообщения: 788
Откуда: Мурманск-Петрозаводск
Имя: Александр
Мои результаты:
71
400
70


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Пт янв 16, 2015 9:06 
Не в сети
гуру
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб ноя 24, 2007 3:11
Сообщения: 3723
Откуда: Петрозаводск - Winnipeg
Имя: Олег
КрюГер писал(а):
А где гарантия что я не сдохну после первого же задания?
:-):
Voland писал(а):
медицинская сторона вопроса актуальна

:a_g_a: :a_g_a:
Я гонял в волейбол в том году. Оптимальная нагрузка для нетренированной тушки.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Пт янв 16, 2015 11:04 
Не в сети
специалист
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср апр 15, 2009 10:19
Сообщения: 788
Откуда: Мурманск-Петрозаводск
Имя: Александр
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ!!!
ОТДЫХ


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Пт янв 16, 2015 11:14 
Не в сети
гуру
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт ноя 05, 2009 23:24
Сообщения: 4227
Откуда: Петрозаводск
Имя: Иван
SergaAG писал(а):
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ!!!
ОТДЫХ


Начну занятия с сегодняшнего дня! :co_ol:
:-) :-) :-)

_________________
Движенье рыб – жизнь, сидящих рыбаков – тьма.
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Пт янв 16, 2015 11:16 
Не в сети
специалист
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср апр 15, 2009 10:19
Сообщения: 788
Откуда: Мурманск-Петрозаводск
Имя: Александр
Korsarnight
Главное завтра не пропустить)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Пт янв 16, 2015 11:20 
Не в сети
Приносящая удачу

Зарегистрирован: Ср мар 19, 2008 19:15
Сообщения: 13842
Имя: Марина
SergaAG писал(а):
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ!!!
ОТДЫХ

Сегодняшнее задание, я выполню :-)

_________________
Если кто-то меня недолюбливает, значит- живу правильно. Если кто-то меня любит, значит- живу не зря!)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Пт янв 16, 2015 11:26 
Не в сети
гуру
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт ноя 05, 2009 23:24
Сообщения: 4227
Откуда: Петрозаводск
Имя: Иван
SergaAG писал(а):
Главное завтра не пропустить)


На завтра у меня разгрузка стройматериала с перетаскиванием на 30-40 метров по сугробам - то ещё ОФП. :-):
А учитывая, что оплата доставки почасовая и платить мне - кросфит обеспечен. :-)

_________________
Движенье рыб – жизнь, сидящих рыбаков – тьма.
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Пт янв 16, 2015 11:29 
Не в сети
матёрый рыбак
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт фев 28, 2013 13:15
Сообщения: 2477
Откуда: Край лесов,полей и рек
Имя: Андрей
Korsarnight
:-)

_________________
Теория — это когда все известно, но ничего не работает. Практика — это когда все работает, но никто не знает почему. Мы же объединяем теорию и практику: ничего не работает... и никто не знает почему! (с) Альберт Эйнштейн


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Пт янв 16, 2015 12:13 
Не в сети
специалист
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср дек 24, 2014 15:34
Сообщения: 584
Откуда: Санкт-Петербург
Имя: Евгений
Плотник писал(а):
SergaAG
Вчера целый час посвятил изучению сайта и группы ВК... Всё красиво, но терминология вгоняет в ступор... Почему не написать по русски: сколько подходов, сколько повторений, время, периодичность, темп. Уж простите...
KoJIoc писал(а):
при росте 176 мм. вес был 88 кг. что превышает верхнюю планку нормы, по разным источникам, 9-11 кг.

Моё мнение, что показатель рост-вес и методики расчёта в разных источниках - полная фигня. При одних и тех же данных можно увидеть разных людей - или заплывшего жиром дяденьку, или спортсмена - богатыря. И в процессе сгона лишних кэгэ следить надо не только за весом, но и за объёмами разных мест - тряпичным метром (если его хватит :-)) При этом, в процессе тренировок, вес в определённый момент поползёт вверх - мясо весит больше, чем жир.

Буду знать) но прослойка жирка - "спасательный круг" никак не уходит. До лета без надобности)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Сб янв 17, 2015 1:44 
Не в сети
специалист
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср апр 15, 2009 10:19
Сообщения: 788
Откуда: Мурманск-Петрозаводск
Имя: Александр
Korsarnight
Так разгрузка как разминка просто - ничего необычного. Просто 2 тренировки в один день.)


Вернуться к началу
 Профиль  
 



Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 53 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.

Часовой пояс: UTC + 4 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB

MKPortal ©2003-2008 mkportal.it